7/4/2007 - Kadin sagligi

1- Yeterli uyku
Kadının her gece ortalama sekiz saat uyku uyuması gerekir. Uyku ilaçlarına

rağbetin son yıllarda ne kadar arttığını hepimiz biliyoruz. Düzenli ve yeterli uyku,

çocuklar kadar yetişkinler için de önem taşıyor. Gece yeterince uyku uyuyamayan

kadınlarda bağışıklık sistemi zayıflar, kortizol gibi stres hormonlarının sayısı artar.

Daha da kötü bir haber verelim: Uykusuzluk çeken kadınlar, kilo alırlar. Stres

hormonlarının çoğalması, iştahı artırır. Ayrıca uykusuzluk metabolizmayı da yavaşlatır.

Yani yediklerinizi gerektiği gibi yakamazsınız. İşte bu yüzden, uykusundan hiç fedakarlık

yapmayan kadınlar, sağlıklarını da korumuş oluyorlar.
2- Hergün vitamin almak
Dengeli ve sağlıklı beslenmenize rağmen, vitamin takviyesi yapmayı ilke edinmeniz,

çok güzel bir alışkanlık. Ayrıca sofranızdan eksik etmediğiniz sebzeler, sizin zannettiğiniz

kadar besleyici olmayabilir. Sebze ve meyveler, toplanıp satışa sunulması arasında geçen

zamanda vitamin ve mineral kaybına uğrayabilirler. Bu nedenle, her gün bir adet karma

vitamin hapı almaya alışmış olmanız, sağlığınıza ne kadar önem verdiğinizi gösterir.
3- Öfkeyi dışa vurmak
Öfkesini dışa vurup bağıran çağıran kadınlar, toplumda pek rağbet görmezler.

Oysa kadının sağlığını koruması, bir ölçüde öfkesini içine atmaktan kaçınmasıyla mümkün

olur. Kronik baş ağrılarından kalp hastalıklarına kadar pek çok sağlık sorununun öfkeyi

bastırmakla doğrudan ilgili olduğu kabul ediliyor.
4- Ev hayvanı beslemek
Evde hayvan beslemenin sakıncaları ve zorlukları pek çok hayvanseveri kara kara düşündürür.

Apartmanlarda, kedi köpek beslemek kimi zaman komşularla sorunlar yaşanmasına neden olur.

Ama bir ev hayvanına sahip olmak, sağlığınız açısından önem taşır. Yapılan araştırmalara göre,

kedi ve köpek sahiplerinin kalp atışları ve kan basınçları, hayvan sahibi olmayanlarınkinden çok

daha düşük. Stresli dönemleri kolayca atlatmak için bir ev hayvanının sevgisine ve ilgisine ihtiyaç

duyarsınız. Evinizde, küçük bir akvaryumda yüzüp duran süs balığı bile, sizin ruh sağlığınızı

dengelemenizde yardımcı olur. Akvaryumun karşısına geçip balığınızı seyrederken günün

stresini yavaş yavaş üzerinizden attığınızı farkedersiniz.

2007-06-26 02:14:03 - slm

2007-04-27 21:18:08 - selam

2007-04-13 11:59:07 - s.a.

2007-04-13 07:39:02 - Güzelliklerin olduğu bir yer...